Asherah夕美子がお送りする、ぷりんとした上向き美尻の作り方。
早速ご視聴ください。
質問や感想はコメントへどうぞ♫
(FacebookのIDでも匿名でも書き込めます。)
コメントを下さった方には、
美尻トレーニングのみの動画をプレゼントさせて頂きます(^^)
Asherahメソッドをもっと詳しく知りたい方は
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Very interesting subject, thanks for posting.Raise blog range
Here is my web page PhilipO
初めまして
美尻の作り方。とても分かりやすかったです。
さっそく始めました。
Step2の時がバランスを取りにくくて
体幹のなさを実感！
あと、膝は動かしていないつもりですが、お尻には何も感じず、太ももの前部分がとても疲れます。
間違っているのかな…
腹部の筋肉もつけたいなと思いつつ
美尻になってパンツ姿に自信を持ちたいです。
頑張ります(^^)
美尻レッスンを実践してくださりありがとうございます(^^)
返信が遅くなり、大変申し訳ありません。
Step2で膝を動かしていないのに、前ももにしか負荷がかからないかたは
膝の位置が、前に来すぎているのが原因になります。
もう少し膝を後ろに引いた状態で試して見てください。
その際に、腰を痛めないように
腹筋を意識して、腰をそらさないように注意してくださいね。
無理のない範囲で続けて、美尻を手に入れられますように
またあなたの健康美のお手伝いをできることを
楽しみにしております。
ワンセットやってみました。
お尻や脚の後ろ側がジンジンして
います。今までは何故かヒップアップにスクワットをしても前ももばかり使っている感じがしていました。先ずは2週間毎日やってみます！
プリプリのお尻になってお気に入りのワンピースを着て街を歩けたら楽しい気分になります。素敵な女性だなぁと鑑賞して頂けたらと思います。
Asherah夕美子さま 貴重な時間と経験を通して得た情報を教えて下さりありがとうございます。
返信が遅くなり大変申し訳ありません！！
スクワットをして、前ももを使っている気がするのは
お尻を後ろに突き出していないケースが多いので
つま先よりも、膝が前に出ていないかに注意して見てください。
筋トレは、本当にやったらやっただけ成果が出るので
しっかり正しい方法で続けて見てください。
有料にはなってしまいますが、オンラインレッスンでも
色々有効なレッスンをお伝えしているので
よかったら試して見てくださいね
こんばんは
早速試してみました〜
が、うまくできていないのか、
はたまた私の身体がいけないのか。(たぶんこっち)右の腰ところコキコキ言う(骨が当たる感じ)
今度施術行った時にみてください〜
試してくださり嬉しいです。背術も来てくださりありがとうございます。
その際にも説明させていただきましたが、インナーの腹筋が弱く
股関節の軟骨が当たるように動かしてしまっているのが原因なので
インナーの腹筋を意識して、股関節を広げる(ストレッチして伸ばす)
ようなイメージで動かしてみてください！
今でも十分素敵ですが、さらに美尻になられますように
初めまして。
美尻トレーニングは今までやった事がありません。
それ故に何から始めればいいのか分からず、登録させて頂きました。
よろしくお願いします。
初めまして(^^)コメントありがとうございます！
皆さまコメントにもくださっていますが、
簡単にできるものばかりをご紹介させていただいているので
ぜひ隙間時間や、歯を磨く時などながらで良いので
試してみてください(^^)
素敵な美尻になりますように❤️
簡単に出来そうで良かったです。
ながら運動でやりたいと思います。
美尻になったらヒップラインがでるスカート、パンツ買いに行きます。
コメントありがとうございます(^^)
ぜひトレーニングの合間でも、イメージワークとして
「どこで、どんな場所でスカートやパンツを買い
〇〇に出かけて、今はこんな気分」
というのまで想像して見てください。
ながらで続けているうちにどんどんヒップラインが綺麗になって行きますよ(^^)
ぜひ楽しみながら続けてみてくださいね。
動画見させていただきました！
確かに歯磨きしながら、髪を乾かしながら出来そうな内容だと思いました。
ちょっとやってみただけで結構疲れましたが、１か月後プリケツになると信じて頑張ってみようと思います！
今年は何年かぶりに海に行くので水着姿がキマるように頑張ります！
コメントありがとうございます(^^)
歯磨きや髪を乾かす時に一緒にできるので、ぜひ続けて見てください❤️
慣れるまでは、結構疲れますが、慣れてしまえば気がついた時には
プリン❤️としたお尻になっているので、たまに鏡で後ろ姿をチェックしつつ楽しみながら続けて見てくださいね(^^)
お尻のエクササイズ、簡単な動きなのにお尻にすごくきいてる！
丁寧に説明してくださり、わかりやすかったです。
プリンとした桃尻目指して続けます。
動画ありがとうございました。
たかこさん。コメントありがとございます。
簡単なのに、効くと言ってもらえて嬉しいです。
続けてもらったら、ちゃんとプリンとした桃尻になるので、
ぜひ続けてくださいね(^^)
拝見させていただきました。
動画を見ながら一緒にやってみました。週2回トレーニングしているので簡単かな(๑˙❥˙๑)なんて思ってやってみましたが、姿勢を保つ事がこんなに難しいなんて…背中がそってしまって腰が痛くなってしまいました。気をつけながら生活に取り入れとにかく続けてみたいと思います。
コメントありがとうございます。その後腰の調子はいかがですか？
レッスン中にも、お伝えしておりますが
背中が反ってしまうと、腰が痛くなってしまうのですよね。。
なので、その場合は、無理に大きく動かそうとするのではなく、
始めは小さくても良いので、腹筋を意識しながら、腰が反らない範囲で
お尻の筋肉を意識しながら動かすことがオススメです(^^)
もともとトレーニングをなさっている方ですと、
ついついたくさん動かしたほうが効くはず！！
と頑張りがちになってしまったりもするので
ちょっと物足りない？？くらい可動域でトレーニングすることから始めてもらうと
腰が痛くならずに、美尻も手に入れられるので良いかと思います(^^)
Asherah由美子先生
運動不足のため、一度先生の動画を見ながらトレーニングしただけで筋肉痛になりました（笑）が、他にコメントされているかた同様美尻になるぞ！と信念を持って続けます(^-^)/
コメントありがとうございます(^^)はじめは筋肉痛になるかもしれませんが、逆に言えばちゃんと使えている証拠でもありますね❤️
ただ、筋肉痛が激しいと、日常生活に支障が出ることもあるので
あまりにも辛いときは回数を減らしたりなどして、
調整をしながら続けてあげてくださね！
美尻になるのが楽しみですね❤️
そのうち
動画見ました！
これなら出来そうかなと思える内容だし、最初から無理しなくて良い、っていうのが安心できます。
今は数回やっただけでもすぐバテそうな感じですが、だんだん回数あげられるようにがんばります！
スキニーのジーンズをカッコ良く履けるようになりたい！後ろ姿に自信持ちたいです。
コメントありがとうございます(^^)
目標がしっかりしていると、続けられ易いのでより良いですね❤️
スキニージーンズを履いている自分で、
好きなことをしていることをリアルに想像して見てください。
その際に重要なのは、嬉しい！！わくわくする！！などの感情まで
リアルに想像することです。
目標設定→イメージング＋感情をセットで想像すると
色々なことで、目標達成が行われやすくなると脳科学での研究でも実証されています。
ぜひ試して見てくださいね(^^)
これなら、隙間時間にもできそうなので、地道にコツコツやっていきたいと思います。
コメントありがとうございます(^^)
嬉しいです。” 地道にコツコツと “はトレーニングで結果を出す上で
とても重要なことの一つでもあります❤️
ぜひ続けてくださいね(^^)
確かに手軽だけど何セットにするかで続けられるか否かですね～。
しないよりいいと思うので自分の可能な範囲でトライしてみます！
コメントありがとうございます(^^)
一回でも地理も積もれば〜です。1回が、2回、３回。
と積み重なって、少しずつ楽しみながら試してもらえたら
いつの間にか、気がついたときに美尻になってる❤️
と、ある日鏡を見たときに気がつくと思いますよ(^^)
無理せずできる範囲で、続けて見てくださいね❤️
2週間毎日やったら、
本当にお尻が小さくなってきて
この前デニムを買いに試着したら
1サイズ下がってました！！
美尻レッスンすごい！！
もっと格好良くデニム履きこなせるように続けます。
オンラインレッスンもやってみたいです！
嬉しいご報告ありがとございます(^^)
まだまだ綺麗になりそうなので、ぜひ続けてみてください。
Asherahメソッドオンラインレッスンでも会えるの楽しみにしてますね
せっかちな性格で少し長いかなと思ったけど、見てよかったです。夏までにプリケツを手に入れられるよう頑張ります。
プリケツになったら心おきなく水着になります(^3^)女友達とも温泉行ってさりげなく自慢しますね～(о´∀`о)
コメントありがとうございます☆
最後まで見ていただけて嬉しいです
プリケツぜひ手に入れて水着姿で楽しんでくださいね
こんにちは、美尻のオンラインレッスン、拝見しました！仕事のある日だと帰る時間が遅くなかなか体を動かせませんが、部屋の小さなスペースでできる内容なので、1か月頑張ってみたいと思いました。
美尻を手に入れたらピッタリとしたパンツをたくさん履こうと思います。
コメントありがとうございます☆
慣れてくると、歯磨きの時や、料理をしている時にでも出来たりするので、無理しない程度にうまく生活に溶け込ませて習慣化できると良いですね(^ ^)
一か月後がさらに楽しみですね良かったらまたコメントください☆
いつもお世話になってます^ ^
レッスンのﾌﾞﾗｯｼｭｱｯﾌﾟが出来るような内容でとても良かったです☆
日常の隙間に取り入れて頑張り過ぎずに綺麗になれると思うとトライしてみたくなります。
友人にもサイトをshareします〜♪
美尻になって綺麗に踊りたいです〜^ ^
コメントありがとうございます
隙間時間でも十分に綺麗になれるメニューなので、ぜひ楽しみながら続けてくださいねシェア嬉しいですありがとうございます☆
さらに美尻と美しいダンスを踊れるように引き続き楽しみましょう(^^)