50代でも楽に痩せる
週2ダイエット
<カリキュラム>
1.オリエンテーション
・自己紹介
・コースの進め方
2.受講の心得
・楽にカンタンに取り組もう
・変化を楽しむ
・なりたい自分をイメージしよう
3.●●ファスティングとは
・ファスティングとの違い
・リセットするため
・週に2回でいい
・大まかなやり方
4.事前準備
・スケジュールを決めよう
・毎日体重計にのって記録をつけよう
・写真を撮っておこう
5.今すぐ始めるべき◯個の理由
・睡眠の質が上がる
・肌が若返る
・体が軽くなる
・
・
・まとめ
6.食習慣を見直す
・やり方
・水分について
・カロリーについて
・お酒について
・
・
・まとめ
7.レシピ集&カロリー
・納豆
・味噌汁
・玄米
・豆腐
・
・
・
・まとめ
8.日常から大切にすること
・自分に負荷をかけない
・自分の「したい」に耳を傾ける
・枠を外す
・深呼吸をしよう
・
・まとめ
9.終わりに
・まとめと振り返り
・サポートが必要ですか?
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