100円均グッズでコリ・ハリ解消!!ずぼらセルフケアレッスン♪

はじめまして植木美夕己(うえきみゆき)と申します。
和歌山でスモールジムとピラティスのプライベートレッスンスタジオを営ませていただいています。
ちょっとしたカラダの不調はどなたにもおありではないでしょうか? 
肩こり・腰痛・膝痛などなど…
お医者様に行くほどではなくても、これらの不調は厄介なものです。
健康の鍵を握っているのは「血流」です。
「血流」を上げることが健やかなカラダを作ってくれますし、免疫力をアップさせてくれます。

ですが難しいメソッドでは取り組みにくいものです。
このレッスンではお手軽な100均グッズを使い簡単に気持ちよくセルフケアをしていただくことで、貴方のカラダが元気になる方法をお伝えさせていただきます。

100円均グッズでコリ・ハリ解消!!ずぼらセルフケアレッスン♪

はじめまして植木美夕己(みゆき)と申します。

 

和歌山で女性専用スモールジムとピラティス等のプライベートレッスンスタジオを営ませていただいています。

 

このセルフケアエクササイズがなぜ生まれたかお話しさせていただきます。

 

それはリアルレッスンにお越しいただいているお客様に「家でするセルフケアにフォームローラーってどうなんですか?」とお聞きいただいたことから始まりました。

 

 

これが「フォームローラー」です。

ご覧になられたことのある方もおられると思います。

素晴らしいグッズなのですが、なかなか固いです(汗)

もともとカラダ(筋肉や関節)が柔らかい人には良いのですが、コリ・ハリが強めにある方はかなり痛くて使いづらいかもしれません。

 

 

 私は「確かに…YouTubeやInstagramでフォームローラーを使ったエクササイズがよく見かけられますけど

 最初は痛いんじゃないでしょうか… それでしたらコチラを使ってみられたら?」

とご紹介させていただいたのが100均ショップ「Seria」で購入できるアイテムでした。

 

 

 ↑

こちらが100均ショップ「Seria」で売られている「プールスティック(110円)」です。

もともとはプールに浮かべて遊ぶおもちゃのようなものです。

 

このプールスティックの弾力・太さがセルフケアをするうえで絶妙に「いい仕事」をしてくれます。

部位別に長さを変え、簡単な加工をし使い易くしています。

 

実際、使ってみられたお客様の反応は…

「わぁ!! すごい!! これ気持ちいいですね♪ 優しくほぐれる感じでずっとやっていられる感じがします!!」

とおっしゃっていただけました。

 

ほかのお客様にも試していただいたのですが同様の感想をいただきました。

 

「これは…なかなかいいものを見つけたんじゃないかな いろんな方のお役に立つかも♪」と、とっても

ワクワクしたのを覚えています。

 

私が日頃感じていることは、どんなに良いメソッドでも 難しい、あるいは痛すぎる辛いと取り組みにくくなかなか続かない…ということです(汗)

 

簡単で気軽に気持ちよく、ご自分のカラダを愛でるようにセルフケアやメンテナンスをおこなっていただく

ことが大切だと考えます。

 

そうすることでカラダは応えてくれ「快」の方向へと向かってくれます。

 

なにより、私がもう「stickselfcare(スティックセルフケア そう名付けました)」の虜です(笑)

 

「やらないと気持ちが悪い」そう思えたらしめたものです。

 

部位別に、3分程度の動画を順番におこなっていただけるよう、解説つきでご紹介させていただきました。

解説つきだと3分ですが、実際はそんなに時間はかかりません。

簡単ですから、覚えていただけば、日々のセルフケアを気軽におこなっていただけます。

 

日々の家事やお仕事、趣味やスポーツでがんばっているカラダをご自分でケアしてあげましょう。

 

キーワードは…

 

 

「えっ、こんなに簡単でいいの!?

 

  気持ちいい コレならできる

 

 続くかも!!」

 

 

 

 

 

 

講師プロフィール

  • 植木美夕己(うえきみゆき)

    植木美夕己(うえきみゆき)

    女性専用スモールジム「Jサーキット吹上」経営
    Jサーキットライセンスパートナー
    プライベートレッスンスタジオ「studioぱどしゃ」経営
    ピラティスインストラクター・アクセスバーズプラクティショナー

    はじめまして植木美夕己(みゆき)と申します。

     

    和歌山で女性専用スモールジムとピラティス等のプライベートレッスンスタジオを営ませていただいています。

     

    子供の頃からカラダを動かすことが大好きで、学生時代は器械体操をしていました。

     

    結婚→4人の子を出産し、家事と子育てに追われ運動とは遠ざかっていましたが、あることをきっかけに女性専用スモールジムをはじめることになりました。

     

    このジムを始める直前の私の体重は今より10キロ多く(汗)

     

    子供を1人産むごとにバームクーヘンの年輪のように脂肪と体重が重なっていました。

     

    でも、少しづつエクササイズを始めたことと、意識を変えることで現在の体型と体重になりました。

     

    そうして始めたジムも今年で17年を迎えさせていただきました。

     

    日々、来てくださる会員様と運動のことだけではなく、楽しくコミュニケーションさせていただいています。

     

    会員様には運動以外のことを教えていただくことも沢山あります。

     

    得意なことを持ち寄って、シェアしてより良く生きる…そんな場になることが目標です。

     

    めざすは「フィットネス型コミュニティ」です。

     

    そんな私が会員様のお役に立てるよう考えたセルフケアエクササイズを、ウチには通っていただけない遠くの方や、必要としていただけるける方にお届けしたいと思いこのレッスンを作りました。

     

    どうぞよろしくお願いします。

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

お申し込み

本コースへお申し込みいただいた場合は、規約に完全に同意していただいたこととさせていただきますので、必ず規約をお読みください。

オンラインスクール 受講規約

「100円均グッズでコリ・ハリ解消!!ずぼらセルフケアレッスン♪」を受講される受講生は必ず以下の内容をご一読いただき、
それぞれの事項をご理解いただいたうえで受講のお申し込み下さい。
オンラインスクール利用にあたっては、以下の事項にご了解いただいているものといたします。

第1条 受講申込
本受講規約を同意のうえ受講申し込みを行った後、受講料等の入金が確認された時点で、申し込み完了と致します。
但し、過去に本受講規約に違反したことがある場合は申し込みを承諾しないことがあります。

第2条 受講料金支払いについて
受講料金の支払い方法は、PayPalとさせて頂きます。
お支払完了後、受講が可能になります。
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レッスンごとに資料をダウンロードすることができます。
なお、ダウンロードデータのないレッスンもあることを予めご了承ください。
データは二次加工、複製、配布を認めません。

第4条 登録内容変更について
氏名、メールアドレスなど登録内容に変更があった場合、速やかにお申し出下さい。

第5条 ご解約について
入金確認後は受講ご契約成立とみなし、いかなる理由があっても途中でのご解約はいたしかねます。
但し、以下のような行為があった場合は解約できるものとし、一切の返金は行いません。
① オンラインスクールにおいて、受講生に表示又は提供する一切の情報・教材・テスト・サービス内容等を転売、
 譲渡等した、またはしようとした場合
② 他の受講生や講師等に対しての迷惑行為、運営妨害行為、公序良俗に著しく反する行為を行った場合

第6条 ユーザ ID・パスワード
1)受講契約が成立後に、オンラインスクールの受講アドレスを発行致します。
受講生はオンラインスクールの利用にあたり発行された受講アドレスの使用ならびに管理について責任を持ち、
いかなる第三者にも貸与及び譲渡はできません。
また、いかなる理由であれ、これらが第三者に使用されたことにより 当該受講生に生じた損害については、
当校は一切責任を負いません。
2)受講者は、ログイン情報を忘れた場合や盗用された場合は、速やかに当校にお申し出下さい。

第7条 個人情報の取扱いについて
本契約に際し当校が収集した個人情報に関しては、今後講座に関する資料の送付やお知らせ、
及びご案内のみに使用し、承諾なしに第三者への提供は行いません。

第8条 知的財産権について
オンラインスクールにおいて、受講生に表示又は提供する一切の情報・教材・テスト・サービス内容等については、
すべて著作権法上の保護対象となって いるため、受講生は事前に当校の書面による許諾なく、
非商業的かつ個人的な目的以外で複製、出版、翻訳、譲渡、貸与等を行うことはできません。

第9条 サービスの中断について
システムの保守メンテナンス又は障害・作動不良等が発生した場合等やむを得ない場合は、オンラインスクールの
サービスの提供を中断することがあります。なお、中断する場合はあらかじめその旨を受講生に通知します。
但し、緊急かつやむをえない場合はこの限りではありません。

第10条 サービス提供の中止
当校は、受講生がオンラインスクールを利用するにあたり、以下の各号の内容に該当する場合は、
当該受講生への事前通知なくして、オンラインスクールのサービスを中止することがあります。
① 第6条第1項及び第8条に該当することが判明した場合
② オンラインスクールを通じて表示または提供される情報を改ざんする行為
③ その他、法令あるいは公序良俗に違反し、当校又は他の利用者、第三者に不利益を与える、
 もしくはそのおそれのある行為

第11条 損害賠償
受講生は、オンラインスクールの利用により、もしくは、本受講規約上の義務を履行しないことにより、
当校又は他の受講生を含む第三者に対して損害を与えた場合、
自己の責任と費用をもって一切の損害を賠償するものとします。

第12条 免責事項
次の各号に定める事由によって受講生に生じた損害については責任を負いません。
① 受講生の都合により、オンラインスクールに参加しない場合
② オンラインスクールが管理できない事由により、予定していたレッスンが遅延又は中止した場合
③ インターネット環境、サーバーシステムなど当校が管理しないシステムの障害や切断を理由として、予定していたレッスンが再生されない場合もしくは画質や音声の質が低下した場合
④ 天災地変、戦争、暴動、ストライキ、クーデター、内戦、その他当オンラインスクールの管理できない事由により、日程、その他のサービス内容が変更された場合

⑤本コースのサービスは医療行為ではありませんので自己責任にてご利用ください。コース受講中に、受講生の体調が変化、もしくは悪化した場合

第13条 推奨動作環境
オンラインスクール受講にあたっての端末の推奨動作環境は以下の通りです。
ウェブ・ブラウザで YoutubeVimeo動画が再生可能なパソコン。またはスマートフォン。

付則:当社は、受講生の承諾を得ることなく、本利用規約の内容を変更することができます。
但し、変更後の利用規約については、オンラインスクール上にて受講生に通知致します。

講師プロフィール

  • 植木美夕己(うえきみゆき)

    植木美夕己(うえきみゆき)

    女性専用スモールジム「Jサーキット吹上」経営
    Jサーキットライセンスパートナー
    プライベートレッスンスタジオ「studioぱどしゃ」経営
    ピラティスインストラクター・アクセスバーズプラクティショナー

    はじめまして植木美夕己(みゆき)と申します。

     

    和歌山で女性専用スモールジムとピラティス等のプライベートレッスンスタジオを営ませていただいています。

     

    子供の頃からカラダを動かすことが大好きで、学生時代は器械体操をしていました。

     

    結婚→4人の子を出産し、家事と子育てに追われ運動とは遠ざかっていましたが、あることをきっかけに女性専用スモールジムをはじめることになりました。

     

    このジムを始める直前の私の体重は今より10キロ多く(汗)

     

    子供を1人産むごとにバームクーヘンの年輪のように脂肪と体重が重なっていました。

     

    でも、少しづつエクササイズを始めたことと、意識を変えることで現在の体型と体重になりました。

     

    そうして始めたジムも今年で17年を迎えさせていただきました。

     

    日々、来てくださる会員様と運動のことだけではなく、楽しくコミュニケーションさせていただいています。

     

    会員様には運動以外のことを教えていただくことも沢山あります。

     

    得意なことを持ち寄って、シェアしてより良く生きる…そんな場になることが目標です。

     

    めざすは「フィットネス型コミュニティ」です。

     

    そんな私が会員様のお役に立てるよう考えたセルフケアエクササイズを、ウチには通っていただけない遠くの方や、必要としていただけるける方にお届けしたいと思いこのレッスンを作りました。

     

    どうぞよろしくお願いします。