12週間後、どんな自分になっていたいですか？

朝、目覚めたときに不安で胸がいっぱいにならず、

落ち着いた気持ちで一日をスタートできる。

誰かの評価や顔色に振り回されず、

自分で選んだ行動に自信を持てる。

気分が落ち込むことがあっても、

短時間で気分を切り替えることができる。

夜は安心して眠りにつき、

「今日もよく頑張った」と自分を認められる。

そんな日常を手に入れたいと願ったことはありませんか？

その願いを現実にしていく方法を体系化し、

再現性のある心のスキルをまとめたのが、

「しなやかな私になる12週メンタルトレーニング」です。

心は育てることができる

心身の健康に、「しなやかな心」は欠かせません。

人は「落ち込むこと」をなくすのは不可能です。

でも、

「落ち込んでも立ち直れる力＝レジリエンス」を

育てることはできます。

多くの人が

「私がすぐに落ち込むのはメンタルが弱いから」

「私にできることなんて限られている」

「私って何をやってもダメだな…」

「みんなすごいな。私はまだまだだ…」

そんな悩みを持っています。

私もそうでした。

けれど、

心理学と脳科学の研究はこう伝えています。

心は、正しい方法を学べば鍛えられる。

体を筋トレで強くできるように、

心もしなやかさをトレーニングで身につけることができるのです。

この講座はそのための“実践型メンタルトレーニング”です。

そのしなやかさ（＝レジリエンス）とは、

誰もが身につけられる心のスキルなのです。

12週間で起こる変化

• 不安やイライラに振り回されず、冷静に選択できる
• 他人に左右されず、自分の軸を持って行動できる
• 小さな行動から「できた！」を積み重ね、自信を育てられる
• 自己否定から抜け出し、心から自分を認められる
• 未来に希望を感じ、挑戦を恐れず一歩を踏み出せる

Before：「どうせ私なんて」「また失敗した」と落ち込みがち

　　↓

After：「これも学びだな」「私ならできる」と切り替えられる

小さな違いが積み重なることで、あなたの心の景色は大きく変わります。

今のまま放置するとどうなるでしょうか

もし今の状態を「そのうち何とかなる」と放置してしまったら──

時間と共にきっと心は回復してくれる──

そう思いたい気持ち、よく分かります。

けれど実際には、

• 不安やイライラに振り回される日々が続く
• 自己否定が積み重なり、ますます自分を信じられなくなる
• 挑戦する気力が少しずつ削られてしまう

そんな未来に足を踏み入れてしまう可能性もあります。

けれど安心してください。

あなたには、その流れを変える力がすでに備わっています。

今こうして私のこのページを読んでくださっている時点で、

すでに行動を起こしているからです。

正しい方法を知り、小さな行動を始めるだけで、

未来は確実に変わっていくのです。

よくある３つの間違い

・本や動画で知識を集めるだけ

　→ 一時的にやる気が出ても、日常には活かせずに元に戻る

・精神論で頑張ろうとする

　→ 三日坊主になりやすく、自己否定が強まる

・自己流で感情を抑え込もうとする

　→ 我慢や回避に頼り、心の疲れが増えていく

この講座の特徴

・「理解 → 実践 → 振り返り → 習慣化」で、知識が行動に変わる

・小さな５分ワークを積み重ね、無理なく続けられる設計

・心理学と脳科学に基づき、感情を「整える」方法を体系的に学べる

多くの人が

「自分なりに頑張れば変われる」と信じて挑戦しますが、

自己流ではどうしても限界があります。

この講座では、その「よくある間違い」を避け、

確実に成果を積み上げるための仕組みが整っています。

【講座の４つのステップ】

第1章　心と身体の土台づくり

呼吸・体感・思考の仕組みを知り、安定した心の基盤を整える。

第2章　否定的な思考パターンをやさしく手放す

自己否定や完璧主義から解放され、柔軟に物事を捉えられる思考を育てる。

第3章　レジリエンス＝”戻る力”を心と身体に備える

小さな行動の積み重ねで「私にもできる」という感覚を実感する。

第4章　習慣と人間関係への応用

学びを日常に根づかせ、成長を続けられる習慣をつくる。

【学び方のイメージ】

• 分かりやすい解説動画
• 毎週5分程度でできるワーク
• 変化を実感できる振り返り

「忙しい人でも続けられる」

「難しくない」

という安心感がある設計になっています。

また、ワークは提出していただきますが、

「課題をこなすため」ではなく、

学びを自分のものにして、

確実に変化を積み上げるための仕組みです。

「しなやかな私になる12週メンタルトレーニング」の３つのサービス

・好きなときに好きな場所で受けられるオンラインレッスン

・しなやかなメンタルが育まれる秘密のワーク

・好きな飲み物を片手に月一回のオンラインサロン（参加は任意）

【よくある不安にお答えします】

Q：続けられるか不安です
→ 小さなステップで進むため大丈夫。

　 立ち止まってもまた戻れる構成です。

Q：私に効果があるのか心配です
→ 特別な才能は不要です。

　 誰でも取り入れられる内容です。

Q：挫折したらどうしよう
→ 挫折は「ダメなこと」ではありません。

 　むしろ成長の一環です。

　 少しでも続ければ必ず変化につながります。

私だから伝えられること

教育や福祉支援、心理カウンセリング、メンタルコーチング──

私は長い間

「人が立ち直り、再び歩き出す瞬間」に関わってきました。

それは偶然の積み重ねではなく、

私が歩んできた道すべてが必然として導いてきた役割だと感じています。

そこで実感したのは、人は誰でも、いくつになっても、

「変わる力」を持っているということ。

私のミッションは

「誰もが”しなやかな心”を取り戻し、

　自分の未来を選び取れるように導くこと」

なぜなら、

私自身が幼少期から積み重ねてきた信念に苦しみ、

“しなやかな心”とはほど遠く、

心も身体も不調なまま大人になったから。

心も身体も不調なままでいると、

明るい未来を想像することが難しいし、

自分は本当はどうしたいかもわからなくなってきます。

でも、自分の心を自分で整えるスキルを学んだことで、

その不調は嘘のように消え去りました。

そして、自分の未来を前向きに考え、

自分の「したい」を素直に実行できるようになりました。

自分の心と身体で実際にこの変化を体験してきたので、

過去の私と同じように苦しんでいる人に、

早くそこから解放されてほしいと願うばかりです。

受講後に広がる未来

• 朝から安心して一日を始められる
• 人の評価に振り回されない
• 自分の選択に誇りを持てる
• 家族や仲間に笑顔で接する余裕が持てる
• 未来に希望を感じながら、新しい一歩を踏み出せる

これらは特別な人だけのものではありません。

小さな行動を積み重ねるあなたにも、

必ず手にできる未来です。

完璧である必要はありません。

弱さを抱えたままでも、

しなやかに生きることはできます。

「変わりたい」という思いが芽生えたその瞬間から、

すでに変化は始まっています。

その一歩を形にするサポートを、

私は全力で行います。

今こそ未来を変えるタイミング

12週間後、あなたは今とは違う自分に出会っているでしょう。

でもそれは、

あなたが忘れていた「本来のあなた」です。

• 感情に振り回されない
• 自分の軸を持てる
• 未来に希望を感じられる

その未来は、

今のあなたの選択から始まります。

★毎月先着10名の方に特典をプレゼントいたします。

気になる価格は？

さて、ここで質問です。

あなたのレジリエンスが育ち、

しなやかな心のスキルが身についたら、

この先どんな人生を送れると思いますか？

人間関係で悩まなくなる自分
自分を責めなくなる自分

落ち込んでも短時間で前を向ける自分
他人の目を気にしなくなる自分

自分の好きなことができる自分

このスキルを身につけることで、

どんな時でも

「私は大丈夫」と思えるようになります。

実際に私自身、

変わることができました。

この心のセルフケアスキルは

何歳からでも身につけることができます。

何歳からでも、人生を前向きに捉え、

新しい人生設計を考えるきっかけになる可能性があるのです。

クリニックに行くほどではないけど、

なんとなく毎日がしんどい…

でも、

カウンセリングは抵抗がある…

自分でどうにかできるものなら、

自分のペースでやってみたい。

でも、

どうすればいいの？？？

そんな声をこれまで多く耳にしてきたので、

12週間の集中レッスンで、

58,000円（税込）としました。

一生モノの心のスキルです。

もちろん、誰にでも受けてほしいわけではなく、

本気の方に受けてほしいです。

そう考えたとき、この価格は

あなたの人生にとって

大きな価値のあるものだと想像できると思います。

最後に。

満川ゆきこです。

このページをお読みいただき、

本当にありがとうございます。

実は、
この「しなやかな私になる12週メンタルトレーニング」は
ずっとずっと実現させたかったことでもあります。

このきっかけをつくってくれたのは
 　「心の整え方のことをもっと知りたい！」と、　

思ってくれたあなたのおかげです。

求めてくれる人がいるからこそ、
私が役に立てることがあります。

今回のこのオンラインスクールは、

どのくらいの人に申し込んでいただけるか

まったく見当がつきません。

でも、1人でも求めてくれる人がいれば
全力で、　

全エネルギーをかけて
お届けしたいと思います。

このオンラインスクールを受け、
「このオンラインスクールで、

　いつもいい感じの自分でいられるようになりました！」　

　
そんなお声が聞けることを、楽しみにしています。

満川ゆきこ

【Hikari COMPASS しなやかな私になる12週メンタルトレーニング利用規約】

コースに参加される方は必ず以下の内容をご一読いただき、

それぞれの事項をご理解いただいたうえでお申し込み下さい。

本コースの利用にあたっては、以下の事項にご了解いただいているものといたします。

第１条 コース申込

本利用規約を同意のうえ申し込みを行った後、受講料等の入金が確認された時点で、申し込み完了と致します。

但し、過去に本コースの利用規約に違反したことがある場合は申し込みを承諾しないことがあります。

第２条 受講料金支払いについて

参加料金の支払い方法は、PayPalとさせて頂きます。

お支払完了後、受講が可能になります。

初めてオンラインスクールまたはコンテンツ・サブスクリプションを受講するときには、ログインIDとパスワードが発行されます。

２コース目以降のお申込みは、従来のログインIDとパスワードで受講できるコースが増えるカタチになりあす。

第３条 ダウンロードデータについて

レッスンごとに資料をダウンロードすることができます。

なお、ダウンロードデータのないレッスンもあることを予めご了承ください。

データは二次加工、複製、配布を認めません。

第４条 登録内容変更について

氏名、メールアドレスなど登録内容に変更があった場合、速やかにお申し出下さい。

第５条 ご解約について

１）月の途中に本コースの利用規約が成立または終了した場合でも、1か月分の利用料を

お支払いいただきます。利用料は、日割り計算をいたしません。

会員から申し出がない場合は、自動更新が続きます。

更新は、一か月単位です。お申し込み日から起算します。

参加月の途中であっても退会手続きを済ませた後は、コンテンツはご利用いただけなくなります。

２）会員が、利用料金の支払いを遅滞した場合は、休止の手続きを取らせていただきます。

なお、決済が復活した際にはコンテンツも受講できるように視聴権限も復活します。

３）本コースの解約は、ご自身のPaypalアカウントから解約手続きを行ってください。

解約手続きをとった瞬間からコンテンツのご利用はできなくなります。

手続き方法がわからない場合は、運営者に直接連絡ください。

encourage.twinkles@gmail.com

４）以下のような行為があった場合は事務局側から解約できるものとし、一切の返金は行いません。

① コンテンツ・サブスクリプションにおいて、参加者に表示又は提供する一切の情報・教材・テスト・サービス内容等を転売、

　譲渡等した、またはしようとした場合

② 他の会員や講師等に対しての迷惑行為、運営妨害行為、公序良俗に著しく反する行為を行った場合

第６条 ユーザ ID・パスワード

１）受講契約が成立後に、コンテンツ・サブスクリプションの利用アドレスを発行致します。

会員はコンテンツ・サブスクリプションの利用にあたり発行された利用アドレスの使用ならびに管理について責任を持ち、

いかなる第三者にも貸与及び譲渡はできません。

また、いかなる理由であれ、これらが第三者に使用されたことにより 当該会員に生じた損害については、

当校は一切責任を負いません。

２）会員は、ログイン情報を忘れた場合や盗用された場合は、速やかに当事務局にお申し出下さい。

第７条 個人情報の取扱いについて

本契約に際し当事務局が収集した個人情報に関しては、今後講座に関する資料の送付やお知らせ、

及びご案内のみに使用し、承諾なしに第三者への提供は行いません。

第８条 知的財産権について

コンテンツ・サブスクリプションにおいて、受講生に表示又は提供する一切の情報・教材・テスト・サービス内容等については、

すべて著作権法上の保護対象となって いるため、受講生は事前に当校の書面による許諾なく、

非商業的かつ個人的な目的以外で複製、出版、翻訳、譲渡、貸与等を行うことはできません。

第９条 サービスの中断について

システムの保守メンテナンス又は障害・作動不良等が発生した場合等やむを得ない場合は、コンテンツ・サブスクリプションの

サービスの提供を中断することがあります。なお、中断する場合はあらかじめその旨を会員に通知します。

但し、緊急かつやむをえない場合はこの限りではありません。

第１０条 サービス提供の中止

当事務局は、会員がコンテンツ・サブスクリプションを利用するにあたり、以下の各号の内容に該当する場合は、

当該会員への事前通知なくして、コンテンツ・サブスクリプションのサービスを中止することがあります。

① 第５条第４項及び第８条の違反に該当することが判明した場合

② コンテンツ・サブスクリプションを通じて表示または提供される情報を改ざんする行為

③ その他、法令あるいは公序良俗に違反し、当校又は他の利用者、第三者に不利益を与える、

　もしくはそのおそれのある行為

第１１条 損害賠償

会員は、コンテンツ・サブスクリプションの利用により、もしくは、本利用規約上の義務を履行しないことにより、

当事務局又は他の会員を含む第三者に対して損害を与えた場合、

自己の責任と費用をもって一切の損害を賠償するものとします。

第１２条 免責事項

次の各号に定める事由によって会員に生じた損害については責任を負いません。

① 会員の都合により、コンテンツ・サブスクリプションに参加しない場合

② 当事務局が管理できない事由により、予定していたレッスンが遅延又は中止した場合

③ インターネット環境、サーバーシステムなど当校が管理しないシステムの障害や切断を理由として、予定していたレッスンが再生されない場合もしくは画質や音声の質が低下した場合

④ 天災地変、戦争、暴動、ストライキ、クーデター、内戦、その他当オンラインスクールの管理できない事由により、日程、その他のサービス内容が変更された場合

第１３条 推奨動作環境

コンテンツ・サブスクリプションご利用にあたっての端末の推奨動作環境は以下の通りです。

ウェブ・ブラウザで Youtube、Vimeo動画が再生可能なパソコン。またはスマートフォン。

付則：当事務局は、会員の承諾を得ることなく、本利用規約の内容を変更することができます。

但し、変更後の利用規約については、コンテンツ・サブスクリプション上にて会員に通知致します。

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