コースについて
イライラに振り回されない
自分らしい子育てが
自然にできるように・・・
心の体質改善
「自分づくりレッスン」
この間
夕食を用意したのに
ポテチを一袋食べた娘が
お腹がいっぱいだと食べなかったことで
久々に、怒り過ぎてしまいました
食べて欲しかったから残念やわーって
かるーーく言うぐらいでよかったのに
子どもを責めるようなことを
ぐちぐちと言って
プンプン怒ってしまいました・・・
そうなんです
たま〜〜に
しょーもないことで
怒り過ぎてしまうこと、あるんです＾＾
原因はなんやかんやと
私の中にあるのですが・・・
しばらくしてから
怒り過ぎちゃったことを
娘に謝ったんですが
娘の対応が
優しくて可愛くて
愛おしくて・・・＾＾
丸ごと許してくれてるっていうか
わかってくれてるっていうか
お互いが
お互いの今の関係に
満たされてるんだろうな〜って
感じて嬉しくなりました＾＾
私たち母親は
神様じゃありません＾＾
人間ですから
腹立たしいことも
悲しいことも
不安なことも
ずっとあるでしょう
ただ
そうして湧き出てくる感情を
自分で上手に扱えないことが
多ければ多いほど
大切な人を傷つけてしまったり
罪悪感で自分を責めて苦しくなることが増えて
関係性もどんどん悪くなってしまう・・・
何も言わないのが精一杯で
それが溜まって大爆発！
自動的に、反射的に
攻撃的になってしまう！
こんなことが多いと
親子関係でも、夫婦関係でも
結局いつも
対立するか
どちらかが我慢するか
投げやりになってしまうか・・・
悪循環から
抜け出せなくなってしまいますよね
いろんな本を読んだり
いろんな講座に出たり
たくさんブログを読んだりしながら
子育てされている方も多いでしょう
子どもや夫の気持ちに
寄り添ってあげたいって
心から思ってるのに
どうしても
怒り過ぎてしまう
感情的になりすぎてしまう
子どもを傷つけてしまって
子どもに嫌われたようで辛いし
関係性も不安になるし
そんな自分が情けなくなったり・・・
その度に
今まで頑張ってきたことまでも
全て無駄に思えたり・・・
怒らないぞって決めても
感情に振り回されてしまって
同じことの繰り返し・・・
私にとっても
それが最大の悩みでした
なんとかして
自分の感情をコントロールできるようになりたい・・・
「自分づくり」って？？？
「自分づくり」のプロセスを
一言で説明するのは難しいのですが
今の私の中で
しっくりする言葉だと
「自分の感情を
一旦、自分の中で抑圧できる状態になっていくプロセス」
とも言えるし
「自分の感情、他者の感情
自分の価値観、他者の価値観
自分の言動、他者の言動に振り回されなくなるプロセス」
とも言える・・・
「子どもやと夫に対する言葉や態度を
感情的、反応的、自動的にするんじゃなくて
自分で選ぶことができるようになっているプロセス」
なんとなく
伝わりますか？？？
どーーーしても
感情的、反応的になってしまっていた私が
こんな状態になってきていることが
嬉しすぎるし
無理なく自然に
そうなってきているから
余計に皆さんにお伝えしたくて仕方がないんです＾＾
「自分づくり」が進んでいない状態
つまり
感情に振り回されている状態でいることが
悪い状態だって
ご自分を責める必要は
全くありません
安心してくださいね
私たちは
ただその方法を
親にも学校にも
教えてもらっていないだけです＾＾
心の仕組みを知って
心の体質改善に必要なことに
取り組みながら
習慣にしていくだけです
私は
子どもや夫に
感情的になってしまう自分が
嫌でたまらなかった・・・
そんな時に
私がもっと勉強したいと思っていた
さまざまな心理学
認知行動療法
スキーマ両方
家族心理学
ユング心理学
対人関係療法
弁証法的行動療法
マインドフルネス
こうした
子育てや家族関係にも役立ち
自分自身が実際に成長できそうな
心理学の分野を
深く勉強されている先生との
出会いがありました
その先生の講座を受けて
日々実践していく中で
自分自身の変化を
ものすごく
感じていきました
心の仕組みを知ることで
自分の怒りが
解き明かされていく感じで
ワクワクもしていました
自分がそれまで
長年学んできた
「心理学に基づいた
親子のコミュニケーション」は
自分の感情を
抑えられるときは
実践的で効果的なのですが
怒りがバーーっと
湧いてきてしまったら
そんなことは
吹っ飛んでしまう
それが私の一番の悩みでした
取り組みだしてから
本当に少しずつですが
変化を実感して
１年後、２年後・・・
抑えられないほどの感情が湧いてくることが
湧かなくなってくるんでです
（個人差があります）
感情をコントロールできると言うようり
コントロールできないような感情が
湧いてこなくなる・・・
そんな感じです
どんな過度な感情ではなくて
普通の感情
つまり
嫌な思いをしたり
怒りを感じたり
傷ついたりすることは
もちろんありますが
そうした感情が湧いてきても
子どもや夫に対して
責めるように怒りをぶつける必要が
ほとんどなくなりました
大きな変化を
感じています＾＾
4人の子育てを通してたくさん失敗しながら
「自分づくり」に
取り組み続けている私だからこその
サポートができればと
思っています＾＾
みなさんが
レッスンが終わった後も
ご自身で取り組めるようになるための
特別６ヶ月レッスンです
もちろんフォローも
ご用意させていただきますね
子育てに役立つ
心理学を学んで１０年経ちますが
実践できていると
本当に実感し始めたのは
「自分づくり」に
取り組み始めて
しばらくしてからでした
ここにくるまで
かなり遠回りをしてしまいましたが
レッスンを受けていただく
お母さんたちには
私のように長い時間をかけずに
オンラインで
隙間時間を使いながら
感情に振り回されない
「自分づくり」に取り組んで
お子様との時間、
大切な人との貴重な時間に幸せを感じて
そして何よりご自身が
幸せを感じて過ごしていただきたい
そのためのサポートをさせていただきたいと
心から願っています
自分1人で取り組むんじゃなくて
一緒に取り組む仲間第1期生を募集中＾＾
「自分づくり」って
実際には何をするの？？？
１０分前後の動画を
隙間時間に見ていただき
実践していく
それを
繰り返すだけ
「自分づくり」は
根本的な変化なので
時間はかかりますが
難しいものではありません！！
ですが
習慣になるまで
身につけていくことが
とても大切です
感情に振り回される
感情的になってしまう
この状態は
そうなりたくない
そうならないぞって
頭で思っても
コントロールできずに
結局そうなってしまう状態
それは
顕在意識だけで
変わりたい、やめようっって
思っているからです
心の９０％以上は
潜在意識が占めていて
私たちの心のほとんどは
無意識の領域とも言われています
１０％以下の
顕在意識（自覚できる意識）で
怒らないぞって決めても
心の大半を占める
潜在意識の変化がなければ
湧き上がってくる感情や
私たちの行動は
変わりません
私たちは
感情に振り回されていて
自分ではどうにもならない
って感じる時
無意識の領域から
振り回されているんです
無意識で何が起こっているか
理解できていないために
さらに不安になって
なんでかわからないけど
怒り過ぎてしまう・・・
と言う状態になってしまう
私たち人間って
起こっていることの
意味や原因がわからないと
めちゃくちゃ
不安になってしまうようです
心の仕組みを
様々な角度から
知ることで
潜在意識も含めた
ありのままの自分に対する
理解が深まります
今まで意識してこなかった角度で
自分の心を理解していくことで
大きな安心感に包まれてきます
「自分づくり」レッスンを
受けることで得られる
５つのメリット
- 過度な感情が湧いてこなくなる
- イラっとしても自分の中でなんとかできるようになる
- 子どもや夫の関わり方の大切なポイントがわかる
- 子どもや夫との関係が良くなる
- 幸せを感じる時間が増える
「自分づくり」レッスン
３つのサービス
・「自分づくり」 オンライン６ヶ月特別レッスン
（動画は期限に制限なくご視聴いただ毛ます）
・無制限コンサルテｲング
・日々の子育てに役立つメール配信
自分1人で取り組むんじゃなくて
一緒に取り組む仲間
「自分づくりレッスン」第1期生を募集中＾＾
・「自分づくり」 オンライン６ヶ月特別レッスン
いつでも、どこでも＾＾
オンラインレッスンですので
【時間】と【場所】を選びません
あなたの学びたい時間に
学びたい場所で受講可能です
パソコンでもスマートフォンでも受講可能ですし
子育ての合間や
料理をしながら、
通勤中、運転中、
仕事が終わって自宅でゆっくり・・・
学ぶことも可能です
週２回 １０分前後の動画を見ていただきます
６ヶ月で４８回分の動画を見ていただくことになります
動画だから、何度でも視聴できます。
習慣づけるための簡単な「課題」も用意しています
インプット、アウトプットの相乗効果で
身についていきます
「心の仕組み」を学びながら
「自分づくり」に役立つことを
日常の中で実践していただく感じです
・無制限コンサルテｲング
６ヶ月間
無制限であなたの質問に答えます。
これは、
「しつもん広場」（掲示板形式）というオープンな場で行いますので
自分が質問しなくても、他の方々の質疑応答も見ることができるので
とても参考になります。
レッスンに関することや
子育てで悩んでいること
本当に、何度でもきいていただいて構いません。
わからないところを、すぐに聞けるのが、今回の特典でもあります。
・日々の子育てに役立つメール配信
長年学んできた
私の専門は
心理学に基づいた
「子育てのためのコミュニケーション」（親業）
心理学者によって
体系化された実績もある講座
日本では
「親業」として知られています
皆さまの
「自分らしい幸せな子育て」が
少しでも早く実現するために
実践的な具体的な
コミュニケーションを
先に学ぶ方がいいのか
自分に向き合って
「自分づくり」を
先に進めた方がいいのか
同じように遠回りした友人と
何度も話をし、考えていました
もちろん
どちらも大切だから
同時に学ぶのが一番
だけど
頭がパンクしてしまう・・・
そこで
私が考えたのは
「自分づくり」を主体に進めながら
コミュニケーションの
具体的な相談や学びができる場
オンラインで
自分のペースで
自分づくりを進めながら
実際の子育てに役立つ知識を得たり
相談もできる場
少しでも早く
自分のしたい子育てに
近づけるように
笑顔でいれる時間が
増えていくように
私の持っている
子育てに役立つ
心理学の知識を
メールで配信させていただきますね！！
自分が実際に
取り組んでいけるかどうか不安な方へ
動画を見て
実際にワークに取り組む
この作業を
自分は続けていくことができるのか
そう思って
不安になられてる方も
いらっしゃると思います
「自分づくりレッスン」では
質問広場が
自分以外のお母さんたちも
同じように悩みながら頑張ってる姿を
感じることで勇気をもらえる場になります
ワーク自体は簡単なものが多いので
動画を何回も
見たり聞いたりすることで
自然に実践していけると思います
あとは
メール送信し放題（こちらからの返信は最低でも週に１回）
カウンセリング無料
カウンセリング半額
を限定ですが特典にしたので
フル活用していただきたいと思います
悩みやストレスをアウトプットしていくことだけでも
「自分づくり」は進んでいきます。
そのためのサポートを
全力でさせていただきますね
その時のあなたの状態に合わせて
スモールステップで進めていけるように
応援していきます
【よくある質問】
Q.どのような形で参加、受講するのですか？
地方に住んでいるので東京などにはいけないのですが・・・
A.今回のサービスは「どこでも」「いつでも」受講したり、相談できるように
あなたのインターネット環境があれば、パソコンやスマートフォンで受講できます。
今のあなたの課題に必要なセミナーを動画で受講したり、
今すぐ聞きたいことを、直接相談できたりします。
時間と場所を問わず、あなたのライフスタイルに合わせて受講が可能です。
Q.本当に何度でもコンサルティングしていただけるのでしょうか？
A.もちろんです。このサービスに入っている限り何度でもコンサルティングを行います。
質問広場からになりますので、参加者で共有できて学びも深まります
お返事は少し時間がかかりますが何度でもどうぞ＾＾
Q.活用できるかどうか不安なのですが？
A.動画のレッスンは、短時間でみて実践することが可能です。
そして何度でも見たりできるのでご安心ください。
オンラインレッスンは、６ヶ月過ぎても何度も復習できるようにしていますので
焦らずご自身のペースで進めていただけます。
Q.パソコンがないのですが受講できますか？
A.パソコンでなくてもiPhoneやアンドロイドなどのスマートフォンがあれば受講可能です。
ただし、動画などが見れない端末では受講ができません。
Q.本当に成果が出ますか？
A.YESでもあり、NOでもあります。このプログラムに取り組むことで成果は出ます。
これに申し込むだけでは、成果は出ませんが、取り組むことによって成果がでることでしょう。
Q.分割払いは可能ですか？
A.カード払い（PayPal）で2回の分割が基本的に推奨しています。
それ以上の分割をお望みの方は、事務局までご相談ください。
Q.個人的にコンサルティングしてもらうことはできますか？
A.今回のサービスには含まれていませんが、個別でのカウンセリング（マンツーマン講座）を
申し込んでいただくことはできます
先着５名さまにはこちらのカウンセリング（マンツーマン講座）を無料でプレゼントしています＾＾
詳しくは、特典をご覧ください
Q.６ヶ月しか動画は見れないですか？
A.講座が終わった後も、しばらく継続しておきます。
でも、期限がないとみなさん見ないようなので、
本当は期限は作りたいのですが＾＾
【ここから特典】
【特典その１】
・個別のメール相談を先着５名の方に
無料でプレゼント！！
（メールし放題
私からの返信は最低でも週に１回）
【特典その２】
・先着５名の方に
通常６０分９８００円のカウンセリングを
無料でプレゼント！！
（月に２回、６０分）
【特典その３】
・先着１０名さま（特典２の５名様以外）に
受講中のカウンセリングを
通常の半額（１回６０分、４９００円）で
提供させていただきます
皆さまのご相談に
真剣にお答えしたいので
先着という形での特典にさせていただきました
【ここから価格】
６ヶ月コース １２万円
（１ヶ月 ２万円）
できれば６ヶ月間の継続をコミットされたうえで
学ばれることをおすすめしたい気持ちもあり、
６ヶ月分を一括でお支払いいただく場合は、
１ヵ月分の受講料（２万円）を割引きすることにしました。
つまり、５ヵ月分の受講料１０万円（税込み）で、
６ヶ月間受講していただけますので、大変お得です。
６ヶ月間で身につけていただいた習慣や知識などは
一生の宝物になるはずです！！
毎月２万円でお支払いしていただくことも可能ですが
後半が特に「自分づくり」のために欠かせない
ワークなどがありますので
継続して学んでいただくことを
お勧めします＾＾
【ここから最後のメッセージ】
最後に。
＜顔写真入れる＞
なかお りえ です。
このページをお読みいただき、
本当に、ありがとうございます。
子育てで苦しんでいるお母さんたちを応援したい。
そんな気持ちでいっぱいですが
この「自分づくり」は
子育てだけではなく
あらゆる人間関係に役立ちますし
自分の「生き方」が変わっていくものだと思っています
この講座を受けて
「本当に価値のある学びだった」
「この学びのおかげで、これからもっと成長して自分らしく幸せに生きていける」
今の私が感じているような思いを持っていただけると
強く信じています
なかお りえ
【お申込みはこちら】
自分づくりレッスン
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はじめまして！
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レッスンを進めるにあたって
7:33 -
子どもとの関わりがしんどくなったら・・・
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「自分づくり」とは
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「心の守り」の理解を深めて自分の心に守りを取り入れる
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自分づくりに欠かせない「自己受容」
7:21 -
怒り過ぎちゃうのは「心の守り」
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直面できない感情・葛藤
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自分に向かうアクティングアウト
7:10 -
いろんな心の守り方
4:24 -
「守り」の内在化
5:56 -
感情を一旦「抑圧」する
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「抑圧」の方法
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子どもにとっての最大の守りは？
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こころの器
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こころの器
3:45 -
こころの器におさめる
4:07 -
こころの器のもう一つの役割
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心の器が育つプロセス
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インナーペアレント
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心の器が脆弱な時の特徴 「アクティングアウト しやすい」
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心の器が脆弱な時の特徴 「他者との境界線が曖昧」
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心が脆弱な時の特徴「意識と無意識の間の境界線が曖昧」
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心の器が脆弱な時の特徴 「秘密が持てない」
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心の境界線
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NO!の意味
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境界線を引けていないと・・・
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２つの境界線の連動
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境界線を引ける自分になるためにできること
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「境界線を引くNO]と「わがままなNO」
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「察してよ」「察しろよ〜」 母子一体感
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子育てに必要な「父性」
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子育てに必要な「母性」と「父性」
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「感情」と「思考」
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感情の大原則
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感情と思考の関係
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感情はどこから湧いてくる？？？
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コントロールできない感情の原因
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「することモード」と「あることモード」
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マインドフルネス
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もう一人の自分
10:05 -
思考を自覚できない理由
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自分に起きていることに気づくためのアウトプット
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多くの人が持つ「思考のクセ」１〜５
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多くの人が持つ「思考のクセ」６〜１０
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「気づく力」を身につけるトレーニング
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思考を和らげる「７コラム法」
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シナリオ法
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自動思考を多角度から見直す
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スキーマ
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スキーマとは
6:40 -
「悩み」や「生きづらさ」の原因
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多くの人が持つ「スキーマ」
8:07 -
「感情を感じるな！」「感情を表すな！」「重要であるな！」（禁止令とアロワー）
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「自分で決めるな！」「健康であるな！」「存在するな！」（アロワーと禁止令）
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「一生懸命であれ！」「完全であれ！」（ドライバー）
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「強くあれ！」「急げ！」「相手を喜ばせろ！」ドライバー
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自分の育った環境を否定しなくてもいい
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スキーマの特定
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スキーマを行動によってゆるめる
0:12 -
スキーマをゆるめるワーク
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スキーマを多角度から考え直すワーク
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スキーマワークをする際の注意点
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スキーマへの３つの対処スタイル１ （ジェフリー・ヤング）
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自分のスキーマの理解を深める
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シャドーの投影
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ペルソナ
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サブパーソナリティー
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おわりに
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「自分の内側に意識を向ける」習慣
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