心と身体をごきげんに整える９つの習慣

カリキュラム

• 心と身体をごきげんに整える９つの習慣

  • 1_はじめに

    この動画の使い方と、続けるための大切なポイント

    2:12
  • 2_レッスンの使い方

    身体から整える理由 〜ヨーガ療法の考え方〜

    1:56
  • 3_やさしい肩回し

    肩に力が入りっぱなしの日にやってほしい やさしい肩回し

    2:40
  • 4_頭を休ませるケア

    考えすぎて、頭が疲れたときに、ゆるめるケア

    2:06
  • 5_ひねりのセルフケア

    気持ちがつまってる感じのときに 内側を動かす、ひねりのセルフケア

    3:42
  • 6_足のエクササイズ

    落ち着かない感じがするときに 安心に戻るための、足のエクササイズ

    2:19
  • 7_呼吸法

    今日を終える前に、自分を整えるための、ナーディシュッディ呼吸法

    1:03
  • 8_ねぎらい瞑想

    今日１日の自分を振り返るワーク

    6:45
  • 9_おわりに

    おわりに 〜必要なときに、また戻ってきてください〜

    0:49

講師プロフィール

• 

  萩原悦子

  ヨーガ療法士・メンタルヘルス専門家

  私らしく、ごきげんに働きつづけたい40〜50代女性のために。

   

  群馬県高崎市を拠点に、

  「健康でごきげんに働きつづけられる人を増やす」ことを目指し、

  ヨーガ療法を活用した

  自分らしく、心と身体をごきげんに整えるセルフケアを提供している。

   

  身体の緊張をゆるめ、呼吸を整えることで、

  自然と心がおだやかになり、気づきが生まれる。

  自分の「思考グセ」や「口グセ」に、自分で気づくプロセスに丁寧に関わり、

  その人の中にある本来の自分らしさが引き出されていく。

   

   現在は、

  ・個人セッション（伴走プログラム）

  ・対面＆オンラインのヨーガ療法教室

  ・企業・団体向けのメンタルヘルス研修

  ・動画によるセルフケア講座

  などを通して、日常の中で無理なく続けやすいセルフケアを伝えている。

   

  ＜保有資格＞

  ・一般社団法人日本ヨーガ療法学会認定療法士

  ・特定非営利活動法人日本ヨーガ療法士協会所属

  ・本田晃一氏認定マイグレートメンター講師

  ・メンタルヘルスマネジメント検定Ⅲ種

  ・健康経営アドバイザー